1、拉伸主要有四种拉伸类型，静力拉伸，弹振式拉伸，本体感觉神经肌肉拉伸和动态拉伸。
2、拉伸主要有四种拉伸类型，静力拉伸，弹振式拉伸，本体感觉神经肌肉拉伸和动态拉伸。
3、拉伸主要有四种拉伸类型，静力拉伸，弹振式拉伸，本体感觉神经肌肉拉伸和动态拉伸。
拉伸动作有哪些呀1、拉伸运动有很多种，这里推荐最常见、最经典的拉伸运动。
2、直立双手往上拉伸运动
3、人直立，双手十指交叉并往上举起，双手伸直到自己感觉到极限为止。
4、此类拉伸运动有利于拉伸上半身的骨骼和肌肉，让你的上半身更直。
5、坐姿侧身拉伸
6、以坐着的姿势，身体倾向于另一侧，手摸着该侧脚掌为止。
7、该运动对腰部的肌肉有强有力的拉伸作用。
8、弯腰双掌触地
9、站立，弯腰，双掌触地。
10、这是最经典的拉伸运动。
11、这对训练者的腰部以及腿部的拉伸都有着很有效的作用。
拉伸的方法1、腹股沟拉伸：单脚跪地，保持箭步的姿势，上身挺直。
2、双手放在屈膝膝盖上，贴着地面的膝盖保持不动。
3、身体重心慢慢前移，直至腹股沟有拉伸感，保持拉伸状态15秒。
4、接着换另一侧进行相同动作。
5、大腿正面拉伸：左手抓着墙壁或者柱子等固定物，保持身体平衡。
6、右脚向后抬起，右手抓住右脚脚背，慢慢用力向臂部拉伸，保持该动作15秒。
7、接着换另一侧进行相同动作。
8、小腿肚拉伸：双手抓住栏杆等固定物，身体保持前倾状态。
9、左脚在前，右脚在后，左脚屈膝，右脚伸直。
10、身体重心慢慢向前移动，该过程右脚始终是伸直的，直到感觉到小腿肌肉拉伸感，保持该动作15秒。
11、接着换脚重复相同动作
