烤肉一般可以选择大豆油或是食用油、调料油、动物油脂以及辣椒油等。最常见大豆油或是食用油：烤肉时候刷油就是为了加速食物烤熟，此外还能提升烤肉的色泽，减少水分流失。
烤肉怎么才能不崩油？
使用网格的形状烤板，高温逼出的油会滴落在接盘中，而不会到处飞溅。五花肉薄切，油花不会飞溅太多。烤前五花肉用食品级的吸水纸，吸干水分再烤，因为烤的五花肉有水的话，高温时会使油到处飞溅。烤好的五花肉，裹上生菜，沾上辣酱，口感更清爽。
烤肉食用建议
1、尽量避免吃露天烧烤。
2、烤肉时严格控制温度，避免焦糊。
3、如果自制烤肉，提前用蒜汁、柠檬汁调味，并刷上番茄酱。
4、吃烤肉的同时，挤些番茄酱、柠檬汁作为调料。
5、多吃新鲜生蔬菜，与烤肉搭配食用，以获得尽可能多的膳食纤维。
6、以瘦肉为主、少选肥肉。
在烤制过程中肥肉会因为高温变成油，滴在炭火上再烤到肉里去使致癌的主要因素，所以在选肉的时候应以瘦肉为主、少选肥肉。如果担心全瘦肉会影响烤肉的效果，可以再烤架上方一层锡箔纸，戳些小洞让脂肪滴下去而不会被在此烤到肉上。
